বয়স্কদের পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে কী করবেন
কবি হেলাল হাফিজ বাথরুমে পড়ে গিয়েছিলেন। আর ওঠা হয়নি। ১৩ ডিসেম্বর মারা গেলেন বহু মানুষের প্রিয় এই কবি। চেনাজানা অনেকের হঠাৎ পড়ে যাওয়ার দুঃসংবাদ প্রায়ই শোনা যায়, বিশেষ করে বাথরুমে। একজন বয়স্ক ব্যক্তি এভাবে পড়ে যাওয়ায় বিপদ অনেক। মাথায় আঘাত লেগে রক্তক্ষরণ হতে পারে। ভেঙে যেতে পারে হাত-পা। আঘাত লাগতে পারে শরীরের অন্যান্য জায়গাতেও।
বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিদের ভেঙে যাওয়া হাড় সহজে জোড়া লাগতে চায় না। ব্যথাবেদনায় ভুগতে হয় অনেক বেশি। পড়ে গিয়ে আঘাত লাগলে অপরের ওপর নির্ভরশীলতা আরও বেড়ে যায়। শারীরিক এবং মানসিক এতসব যন্ত্রণার সঙ্গে যোগ হয় আবারও পড়ে যাওয়ার ভয়।
বয়স্ক ব্যক্তির পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে কিছু বিষয় অবশ্যই মেনে চলা প্রয়োজন—
অন্দরে যথেষ্ট আলোর ব্যবস্থা রাখুন, রাতে ঘুম ভেঙে বিছানা ছেড়ে এদিক-ওদিক গেলেও যেন বয়স্ক মানুষটা সবকিছু স্পষ্ট দেখতে পান। বয়স্ক ব্যক্তির নাগালের মধ্যেই পানি রাখুন, রাতে ঘুম ভাঙলে যেন সহজেই নিয়ে খেতে পারেন। উঠে কোথাও যেতে না হয়।
ঘরের কোথাও যেন এমন কিছু পড়ে না থাকে, যাতে বাধা পেয়ে একজন মানুষ পড়ে যেতে পারেন। শিশুর ছোট্ট একটা খেলনার কারণেও কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তি তাল সামলাতে না পেরে পড়ে যেতে পারেন।
তাঁকে শোয়া বা বসা অবস্থা থেকে তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে ওঠার জন্য উৎসাহ দিন।
শীতে ঠান্ডাভাব কমাতে মেঝেতে অনেক সময় কিছু একটা বিছিয়ে নেওয়া হয়। সেটা যাতে সমানভাবে বিছানো থাকে এবং কোথাও ছেঁড়া না থাকে, নিশ্চিত করুন।
পানি, তেল, অন্যান্য তরল কিংবা পাউডার–জাতীয় জিনিস অল্প পরিমাণে মেঝেতে পড়ে থাকলেও কিন্তু বিপদ ঘটতে পারে চোখের নিমেষেই। তাই সতর্ক থাকুন।
বাথরুমের মেঝে শুকনা রাখুন। বাথরুমের দেয়ালে বেশ কিছু হাতল লাগিয়ে নিতে পারেন। কমোড থেকে ওঠার সময় কিংবা পা ধোয়ার পরে বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিটি হাতল ধরে নিজের ভারসাম্য ঠিক রাখতে পারেন।
ওজুর সময় বসার ব্যবস্থা করে দিন। দাঁড়িয়ে পায়ে পানি ঢালতে গিয়েও বয়স্ক ব্যক্তিরা পড়ে যেতে পারেন। বয়োজ্যেষ্ঠদের বাথরুমে ছোট্ট টুল রাখতে পারেন।
বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সঠিক মাপের জুতা ও স্যান্ডেল রাখতে হবে। জুতা-স্যান্ডেলের তলা যেন পিচ্ছিল হয়ে না যায়, সেদিকেও খেয়াল রাখুন।
পায়ের নখ সুন্দরভাবে কেটে দিন। পায়ে ব্যথা, জড়তা, ক্ষত বা অন্য সমস্যা হলে চিকিৎসা নিন।
শরীরচর্চাতে উৎসাহ দিন। তবে সেটা যেন হয় বয়স এবং শারীরিক অবস্থার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ভারসাম্যের ব্যায়ামের চর্চা করানো ভালো।
হাঁটার জন্য প্রয়োজনে লাঠি কিংবা ওয়াকারের ব্যবস্থা করতে হবে।
দুর্বল হয়ে পড়া বয়স্ক ব্যক্তির কাছে সব সময় পরিবারের কেউ না কেউ থাকলে সবচেয়ে ভালো। বিশেষ করে দুর্বল ব্যক্তি বাথরুমে যাওয়ার সময় কেউ একজন সঙ্গে থাকা উচিত। প্রয়োজনে পেশাদার সেবাদানকারী ব্যক্তির সহায়তা নিন।
বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তি হালকা মাথা ঘোরানোর কথা বললে অবহেলা করবেন না। চোখে সমস্যা থাকলেও তিনি পড়ে যেতে পারেন। বাইরে গেলে কানের সমস্যার কারণেও ঘটতে পারে দুর্ঘটনা। এ ধরনের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করুন।
কোনো সমস্যা না থাকলেও বছরে অন্তত একবার তাঁকে চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যান। বহুবিধ শারীরিক সমস্যার জন্যই একজন মানুষ পড়ে যেতে পারেন। যেমন ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের ওঠানামা, মাথা ঘোরা, রক্তে লবণের তারতম্য ইত্যাদি। চিকিৎসকের কাছে গেলে এসব সমস্যা ধরা পড়ার সম্ভাবনা থাকে। চিকিৎসা করানোও সহজ হয়।
ডা. রাফিয়া আলম, ক্লিনিক্যাল স্টাফ, নিউরোমেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, পান্থপথ, ঢাকা