বৃষ্টি হলে মন খারাপ হয়? জেনে নিন মন ভালো রাখার উপায়

কারও কাছে বৃষ্টি মানে ইলিশ-খিচুড়ি খেয়ে জম্পেশ ঘুমের আয়োজন। কারও কাছে আবার আকাশে মেঘের ঘনঘটা মানে মন খারাপের সূচনা। বৃষ্টির দিনে দুঃখবোধ বা বিষণ্নতায় অনেকেই ভোগেন। এমনকি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রায় ৯ শতাংশ মানুষ রীতিমতো বৃষ্টি অপছন্দ করেন।

তবে বৃষ্টির দিনে মনকে উৎফুল্ল রাখার নানান উপায়ও আছে। জেনে নিন এমন কিছু উপায়।

অন্ধকারে থাকবেন না

বৃষ্টির সঙ্গে অন্ধকারের একটা সম্পর্ক আছে। অন্যদিকে আলোয় বাড়ে সেরোটোনিন, যাতে মন ভালো হয়ে ওঠে। তাই মন খারাপ নিয়ে আলো নিভিয়ে ঘরে বন্দী হয়ে থাকলে মন খারাপের অনুভূতিটা আরও প্রবল হয়। দিনভর বৃষ্টিতে বাইরে তেমন কোনো কাজ না থাকলেও মন ভালো রাখতে ঘরের বাইরে যাওয়া ভালো। নিদেনপক্ষে বারান্দায় দাঁড়ান। ঘরে উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে দিন।

মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন

যে কাজে আপনার মন ভালো হয়, সেই কাজ করুন। ছবি আঁকা, পছন্দের বই পড়া, প্রিয় অডিও ক্লিপ শোনা, নিজের অনুভূতিগুলোকে ডায়েরিতে লিখে রাখার মতো অনেক কাজই করতে পারেন বৃষ্টিবন্দী দিনে। মজার খাবারও রান্না করতে পারেন।

একাকিত্বের জালে জড়াবেন না

নিজেকে একা হতে দেবেন না। মন খারাপের মুহূর্তে হয়তো কারও সঙ্গেই কথা বলতে ভালো লাগছে না। তাতে কী? আপনজনদের দূরে ঠেলে দেবেন না। বন্ধুদের সঙ্গে বাইরে ঘোরার সুযোগ না পেলে বাড়িতেও তাঁদের নিমন্ত্রণ করতে পারেন। অনলাইনেও আড্ডা দিতে পারেন।

দিনের কাজ করুন

কিছু করতে ভালো না লাগলেও নিত্যদিনের কাজগুলো করুন ঠিক সময়ে। ঘুম, খাওয়াদাওয়া—সবই করুন সঠিকভাবে। অসময়ে না ঘুমানোই ভালো। নিজের যত্ন নিন। শরীরচর্চা করলেও কিন্তু মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। ঘরে হাঁটাহাঁটি করুন। ফ্রি–হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।

প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

বৃষ্টির দিনে খানিক বিষণ্নতায় ভুগতেই পারেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে সহজেই তা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। তবে বিষণ্নতা যদি জীবনের স্বাভাবিকতাকে গ্রাস করে ফেলার মতো পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়, নিজের স্বাভাবিক যত্ন নিতেও যদি উৎসাহ না পান, যদি নিজেকে অপাঙ্‌ক্তেয় মনে হয়, আত্মহত্যার চিন্তা চলে আসে কিংবা সার্বক্ষণিক মন খারাপের একটা অনুভূতি যদি দীর্ঘদিন থাকে, তাহলে অবশ্যই মনোবিদের শরণাপন্ন হোন।