নিজেই বানান ডিটক্স ওয়াটার

এক লিটার পানির মধ্যে পাঁচ থেকে ছয় টুকরা লেবু (পাতলাভাবে গোল করে কাটা), পুদিনাপাতা ছয় থেকে সাতটি, মধু এক টেবিল চামচ বা দুই চা–চামচ (খাঁটি হতে হবে), শসা তিন থেকে চার টুকরা দিয়ে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা কাচের জারে ভিজিয়ে রাখতে হবে। কখনোই প্লাস্টিকের জারে রাখবেন না। ভিজিয়ে রাখা পানি সারা দিন অল্প অল্প পান করবেন।

সকাল, দুপুর বা রাতে—যেকোনো বড় খাবার খাওয়ার আগে পানীয়টি পান করতে পারেন। এ ছাড়া এক ঘণ্টা পর এক কাপ করেও খাওয়া যাবে। পানি কমে এলে আগের পানির সঙ্গে নতুন করে এক লিটার পানি যোগ করে পান করতে পারেন।

এক লিটার পানিতে পাঁচ থেকে ছয় টুকরা লেবু, এক টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার ও এক টেবিল চামচ বা দুই চা–চামচ মধু মিশিয়ে চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা কাচের জারে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এই পানীয় সারা দিন অল্প অল্প করে পান করতে হবে। আগের মতো এখানেও আগের এক লিটার পানির সঙ্গে পরে আরও এক লিটার পানি যোগ করা যাবে।

শসা, তরমুজ ও সবুজ আপেল ছোট ছোট করে কেটে এক লিটার পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখতে হবে। অথবা চার থেকে পাঁচ ঘণ্টাও ভিজিয়ে রাখা যায়। সকালে সেই পানি পান করবেন।

২ থেকে ৩ পিস মাল্টা, ২ টেবিল চামচ জাম্বুরা, ৮ থেকে ১০টি পুদিনাপাতা, গোল করে কাটা কয়েক টুকরা লেবু সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। প্রয়োজনে ফ্রিজে রাখতে পারেন। পরদিন দুই ঘণ্টা পরপর সারা দিন পানীয়টি পান করে শেষ করতে হবে

ডিটক্স পানি ছাড়াও স্বাভাবিক পানি সারা দিনের খাবারে রাখতে হবে। তবে যাদের কিডনির সমস্যা বা ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগ রয়েছে, তারা এ ধরনের পানীয় পানের আগে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেবেন।