নতুন বছরে জেনে নিন সুখী হওয়ার ৬ উপায়

বন্ধুত্ব সব বয়সী সব মানুষের জন্য খুবই প্রয়োজন। বন্ধুত্ব মানুষকে সুখী করার অন্যতম উপায়। গবেষণা জানাচ্ছে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেও নতুন বন্ধু তৈরির প্রয়োজনীয়তা ফুরায় না। সাইকোলজিক্যাল ওয়েলবিয়িং অনুসারে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বন্ধুত্বের তুলনা নেই। কগনিটিভ ফাংশন ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বন্ধুত্ব জরুরি।

ইংরেজি কনফেলিসিটি (Confelicity) শব্দের অর্থ অন্যের আনন্দে, সুখে বা সাফল্যে খুশি হওয়া। আর অন্যের সফলতায় সুখী হওয়া একটা চর্চা। নতুন বছর থেকে আপন, পর, বন্ধু, আত্মীয়, প্রতিবেশী, চেনাজানা সব মানুষের জন্য খুশি হওয়ার এই চর্চা শুরু করুন।

এই কথা আগে বহুবার আপনি শুনেছেন যে অন্যের উপকার করলে সুখী হওয়া যায়। নিজেকে উপহার দেওয়ার আনন্দ থেকে অন্যকে উপহার দেওয়ার আনন্দ আরও গভীর, নির্ভেজাল। ২০০২ সালের একটি স্টাডি অনুসারে, স্বেচ্ছামূলক কাজ বা অন্যকে সাহায্য করা ক্রনিক ব্যথা কমায়। হতাশামুক্ত থাকতে সাহায্য করে। পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটানো, গাছের যত্ন নেওয়া মানুষকে বৃদ্ধকালে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

অস্ট্রেলিয়ার সুইনবার্ন ইউনিভার্সিটি অব টেকনোলজির একটি স্টাডি অনুসারে, যাঁরা নিজেদের পারিবারিক ইতিহাস ও পূর্বপুরুষদের সম্পর্কে ভালো জানেন, তাঁদের সন্তুষ্টির হার অন্যদের তুলনায় বেশি। এমনকি তাঁদের ভেতর পেশাজীবনে সফলতার হারও বেশি।

এই গবেষণা দলের প্রধান সুসান মুর জানান, যাঁরা নিজেদের পারিবারিক ইতিহাস, গল্প সম্পর্কে ভালো জানেন, তাঁরা নিজেদের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী। তাঁরা নিজেদের জীবনকে অন্যদের তুলনায় আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পরিবারের বয়স্কদের সঙ্গে সময় কাটান। তাঁদের সময়ের নানা গল্প, অভিজ্ঞতা শুনুন।  

এই তালিকা আপনাকে ইতিবাচক মানুষ বানাতে সাহায্য করবে। হতে পারে এটা পরীক্ষার ভালো ফলাফল, পরিবারে নতুন শিশু-সদস্যের আগমন বা একটা সুন্দর সকাল। ‘জীবন সুন্দর’ নামে আপনি একটা খাতা বানাতে পারেন। প্রতিদিন সকালে উঠে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে অথবা সপ্তাহান্তে সেই খাতায় দারুণ মুহূর্তগুলো লিখে রাখুন।

বছরে দুটো পিকনিক তো আপনি করতেই পারেন। খাবার বানিয়ে প্যাকিং করে নিয়ে চলে যান বনের ধারে বা জঙ্গলে। পছন্দের মানুষের সঙ্গে ভ্রমণ করুন। নতুন অভিজ্ঞতা নিন। নতুন নতুন খাবার চেখে দেখুন। আড্ডা দিন। মজা করুন। জীবনকে উপভোগ করুন।

^{সূত্র: বিবিসি}