মাথা ব্যথা নিয়ে মাথা ঘামানো

মাঝে মধ্যেই একটু আধটু মাথা ব্যথায় ভুগতে হয় না এমন কাউকে খুঁজে পাওয়াটা মুশকিল হতে পারে। অনেক সময় আমরা ভাবি আজ বিকেলে চা-কফিটা মিস হয়ে গেছে কিংবা রাতে ভালো ঘুম হয়নি বলেই হয়তো মাথা ব্যথা হচ্ছে। কিন্তু সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। দাঁতে দাঁত চাপা কিংবা দীর্ঘক্ষণ ঠোঁট আড়ষ্ট হয়ে থাকা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। এমন মাথা ব্যথা এড়ানোর কিছু দারুণ কৌশল তুলে ধরা হলো এখানে।

১. খাওয়া বা কোনো কিছু চিবানোর সময় ছাড়া দাঁতে দাঁত পিষবেন না। ঠোঁট বন্ধ রাখুন কিন্তু দাঁতের সঙ্গে দাঁত লাগিয়ে রাখবেন না। ব্যাপারটা খুবই সরল। মাথা ব্যথায় ভুগতে থাকলে এটা লক্ষ করুন এবং দাঁতে দাঁত পেষা বন্ধ করুন।
২. মুখ নেড়ে-চেড়ে মুখের জড়তা ভাঙুন। হা করে মুখ খুলুন ও বন্ধ করুন। কয়েকবার এমন চালিয়ে যান। এবার নিচের চোয়াল ও ওপরের চোয়াল ডানে-বাঁয়ে নড়ানোর চেষ্টা করুন। কয়েকবার এমন করুন। এতে আঙুল ফোটানোর মতোই নানা রকমের শব্দ হবে, ব্যথাও লাগবে কিছুটা। চিন্তার কিছু নেই। একটু পরই আপনি আগের চেয়ে স্বাভাবিক বোধ করবেন।
৩. আপনার যদি ভুরু জোড়া করে বা ভুরু কুঁচকে থাকার অভ্যাস থাকে তাহলে এখনই তা বন্ধ করুন। ভুরু কুঁচকে থাকাটাও মাথা ব্যথার একটা কারণ হতে পারে।
৪. মাথার কোন দিকটা ব্যথা করছে? কপালের দুই পাশ বা পেছনদিকে ঘাড়ের কাছে? হাত বুলিয়ে বুলিয়ে ব্যথার জায়গাটা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আলতোভাবে মালিশ করতে থাকুন। দেখেন ব্যথাটা কমে কিনা। আড়ষ্ট মাংসপেশির কারণে ব্যথা হলে এতে তা সেরে যাবে।
৫. নিয়মিত হালকা ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নাই। নিয়ম মেনে ব্যায়ামের অভ্যাসটা রপ্ত করতে পারলে কেবল মাথা ব্যথা নয় অনেক অসুখ-বিসুখের হাত থেকেই মুক্তি পেতে পারেন আপনি।
৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন। শরীরে পানির স্বল্পতা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। আবার অতিরিক্ত পানি পান থেকেও সমস্যা তৈরি হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত পরিমাণ মতো পানি পান সুস্থ-সবল শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।