পুষ্টিগুণে ভরপুর আমলকীর আচার বানাবেন যেভাবে, দেখুন রেসিপি

আমলকী ভিটামিন সি-র দারুণ উৎস। এর পলিফেনলস নামক অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট উপাদানটি ক্যানসার প্রতিরোধক হিসেবে পরিচিত। আঁশযুক্ত আমলকী আয়রন, ক্যারোটিন, ক্রোমিয়ামসহ ব্যাকটেরিয়া নিরোধী। দৃষ্টিশক্তি ও চুলের সুরক্ষায় আমলকীর গুণের কথা সর্বজনবিদিত। এ ছাড়া হজমের সহায়ক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যকৃৎ দূষণমুক্ত করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং ডায়াবেটিসের চিকিৎসায়ও উপকারী। আজ জেনে নিন আমলকীর আচার বানানোর রেসিপি।

আমলকীর আচারছবি: সংগৃহীত

বানাতে যা যা লাগবে

  • ৫০০ গ্রাম আমলকি,

  • ১০০ গ্রাম তেঁতুল

  • ২৫ গ্রাম হলুদের গুঁড়া

  • ২০০ গ্রাম মরিচের গুঁড়া

  • ১০০ গ্রাম মেথির গুঁড়া

  • ২৫০ মিলিলিটার সরিষার তেল

  • ২০ গ্রাম সরিষা দানা

  • ১০ গ্রাম মেথি দানা ও পরিমাণ মতো লবণ

যেভাবে বানাবেন

  • আমলকীর দাগগুলো বরাবর কেটে কেটে টুকরা করে একটা পাত্রে রাখুন। আরেকটা পাত্রে ৫০ মিলিলিটার গরম পানিতে তেঁতুল ভিজিয়ে বিচিগুলো ছাড়িয়ে নিন।

  • এবার আরেক পাত্রে তেঁতুল, হলদের গুঁড়া, মরিচের গুঁড়া, মেথি গুঁড়া ও পরিমাণ মতো লবণ মিশিয়ে একটা মন্ড বানিয়ে রাখুন।

  • একটা কড়াইয়ে অর্ধেকটা তেল নিয়ে আমলকীর টুকরাগুলো হালকা লালচে করে ভেজে নিন, ঢাকনা দিয়ে ঢেকে অল্প আঁচে বেশি সময় ধরে ভাজুন।

  • এবার তেঁতুলের মন্ড আর হলুদ-মরিচ-মেথির মন্ড বাকি তেলটুকুর সঙ্গে কড়াইয়ে দিয়ে ৫ মিনিট ধরে হালকা করে নেড়ে নিন।

  • চুলার জ্বাল একেবারে কমিয়ে দিন।

  • এবার একটা ছোট কড়াইয়ে এক টেবিল চামচ তেল গরম করে সরিষা আর মেথি দানা ছেড়ে দিন। গরম তেলে দানাগুলো ফেটে গেলে নামিয়ে নিয়ে আচারের ওপর ছড়িয়ে দিন।

  • আচারটা চুলা থেকে নামিয়ে ঠান্ডা করুন। আচার ঠান্ডা হয়ে গেলে বয়ামে ভরে ভালো করে মুখ বন্ধ করে রাখুন।