কাজের ফাঁকে যেভাবে চোখকে বিশ্রাম দেবেন
স্ক্রিনে বন্দী আমাদের এই ব্যস্ত জীবন। চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার ফুরসত নেই বললেই চলে। অফিসের কাজে কম্পিউটার স্ক্রিন, বাড়িতে টিভির স্ক্রিনে চোখ। সারা দিন কাজের ফাঁকে মুঠোফোনে চোখ রাখলেও রাতে বিছানায় শুয়ে মুঠোফোনের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে থাকতেই ঘুম। অথচ শরীরের মতো আমাদের চোখেরও পর্যাপ্ত বিশ্রাম দরকার। চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. মনোজ কান্তি মজুমদার জানাচ্ছেন কীভাবে কাজের ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দেবেন, চোখের যত্ন নেবেন।
কাজের ফাঁকে ১০-২০ মিনিটের ছোট বিরতি নিন। পাশে বারান্দা থাকলে বারান্দায় গিয়ে দাঁড়ান বা জানালা খুলে বসুন। আকাশ দেখুন। আশপাশে সবুজ থাকলে সবুজে চোখ মেলে রাখুন কিছু সময়।
কিছুক্ষণ চুপচাপ চোখ বুজে থাকুন। হাতের কাছে পেলে শসা টুকরা করে কেটে চোখের পাতায় দিয়ে রাখুন। ছোট রুমাল বা সুতির কাপড় পানিতে ভিজিয়েও চোখের পাতায় রাখতে পারেন। সতেজ লাগবে।
ঘর অন্ধকার করে টিভি দেখা ও কম্পিউটারে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। এতে চোখে চাপ বেশি পড়ে। পর্যাপ্ত আলোর সরবরাহ আছে, এমন স্থানে স্ক্রিনে কাজ করুন।
কাজের ফাঁকে চোখের হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। চোখ বন্ধ করে মণি ওপর-নিচ ও ডান-বাঁ ধীরে ধীরে চক্রাকারে ঘুরান। চোখ আরাম পাবে।
সারাক্ষণ স্ক্রিনে চোখ না রেখে মাঝেমধ্যে বই পড়ার অভ্যাস করুন।
কাজের ফাঁকে বা টিভি দেখতে দেখতে যদি চোখ শুকনা লাগে, চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন।
বাইরের ধুলাবালু এড়াতে রোদচশমা ব্যবহার করুন। চোখে মেকআপ ব্যবহার করলে ভালোভাবে তুলে নিন। চোখ সব সময় পরিষ্কার রাখুন।
বেশি বেশি সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খান। প্রতিদিনের খাবারে সালাদ রাখুন।