কখন দাঁত ব্রাশ করবেন, সকালের নাশতার আগে নাকি পরে

সকালে নাশতা খাওয়ার আগে ব্রাশ করলে দাঁতের এনামেল ঠিক থাকে ও মুখের ভেতরটা তুলনামূলক বেশি সুস্থ থাকে। তবে আপনি চাইলে সকালে খাবারের আগে একবার ব্রাশ করে খাবার খাওয়ার পরও ব্রাশ করতে পারেন। সে ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার পর ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর ব্রাশ করতে হবে।

আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দিনে দুইবার অন্তত দুই মিনিট সময় নিয়ে ব্রাশ করা উচিত। কিন্তু কখন ব্রাশ করবেন, তা তারা নির্দিষ্ট করে বলেনি। তবে নিয়মিত ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলতে অনেকে প্রতিদিন একই সময়ে ব্রাশ করেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে খাবার খেয়ে। এ পদ্ধতিকেই বেশির ভাগ মানুষ এখনো সঠিক বলে মনে করে।

এ প্রশ্নের অনুমাননির্ভর উত্তর না দিয়ে বিজ্ঞানসম্মতভাবে দেওয়া উচিত। হ্যাঁ, আদতে সকালে খাবার খাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করা ভালো। কারণ, আমরা যখন রাতে ঘুমাই, তখন মুখের মধ্যে অনেক ব্যাকটেরিয়া জমা হয়। মুখের দুর্গন্ধের এটি একটি কারণ। এ অবস্থায় আপনি কোনো ফলের জুস খেলে ভিন্ন স্বাদ টের পাবেন। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট (সাধারণত সব টুথপেস্টেই থাকে) দিয়ে দাঁত ব্রাশ করলে এসব ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এতে দাঁতের এনামেল ঠিক থাকে এবং খাবারের অ্যাসিড থেকে দাঁত সুরক্ষিত থাকে। অর্থাৎ ঘুম থেকে উঠেই দাঁত মাজলে দাঁত ভালো থাকে। আবার সকালে উঠেই ব্রাশ করলে মুখে লালা উৎপাদন শুরু হয়। লালা খাবার ভাঙতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মুখের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে।

কখন ব্রাশ করা ভালো, তা জানতে আমরা ওরাল অ্যান্ড ডেন্টাল সার্জন ডা. হিজবুল্লাহ বাশার সরকারের সঙ্গে কথা বলেছি। তিনি বলেন, ২৪ ঘণ্টায় দুইবার এবং সর্বোচ্চ ২ মিনিট করে ব্রাশ করা সবচেয়ে ভালো। এতে দাঁতের ব্যাকটেরিয়াজনিত ক্ষয় রোধ হয়, পাশাপাশি মাড়ি ভালো থাকে।

হিজবুল্লাহ বাশার আরও বলেন, অ্যাসিডিক কোনো খাবার, যেমন সাইট্রাস অ্যাসিডযুক্ত ফল, ফলের জুস বা কার্বোনেটেড ড্রিংকস খাওয়ার পরপর ব্রাশ না করে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে ব্রাশ করা ভালো। কারণ, এ ধরনের খাবার বা পানীয় সাময়িকভাবে দাঁতের সবচেয়ে বাইরের স্তর এনামেলকে কিছুটা নরম বা দুর্বল করে ফেলতে পারে। তখন সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করার অভ্যাস দীর্ঘদিন থাকলে দাঁতের বাইরের আবরণ সময়ের সঙ্গে স্থায়ীভাবে ক্ষয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এ কারণে সকালে খাবার নাশতার আগে ব্রাশ করা ভালো অভ্যাস। পাশাপাশি অতিরিক্ত শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করাও দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। তুলনামূলক নরম ব্রিসলের ব্রাশের ব্যবহার অধিক কার্যকর এবং দাঁত ও মাড়ির জন্য উপকারী।

^{সূত্র: হেলথ লাইন}