মর্নিং সিকনেস কমাতে হবু মায়েরা যা করবেন

গর্ভাবস্থায় সকালে ঘুম থেকে উঠেই বমির সমস্যায় ভোগেন অনেক হবু মা। সাধারণত গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস এ সমস্যা বেশি থাকে। বমির এ প্রবণতাকে বলে মর্নিং সিকনেস। এ সমস্যার কারণে প্রথম তিন মাস অনেকে ঠিকমতো খাওয়াদাওয়াও করতে পারেন না। ফলে কাঙ্ক্ষিত ওজন বাড়ে না, দুর্বল হয়ে পড়েন হবু মা।

মর্নিং সিকনেস হলে সারা দিনে দু–একবার বমি হতে পারে। সকালে কিছু মুখে দিলে বা টুথব্রাশ করতে গেলেই মনে হয় পেটের সব উল্টে আসছে। পাশাপাশি মাথা ঘোরা, মাথা ঝিমঝিম, খাবারে অরুচি কিংবা গন্ধ লাগার মতো সমস্যাও দেখা যায়। কারও কারও আবার হাত-পায়ে টান ধরে থাকে, অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়। দিনের শুরুটা এমন এলোমেলো হয়ে যায় যে কেউ কেউ দৈনন্দিন কাজের স্বাভাবিক ছন্দও হারিয়ে ফেলেন। কর্মজীবী নারীরা পড়েন আরও বিপাকে।

এগুলোর কোনোটিই কিন্তু কোনো রোগের উপসর্গ নয়। এগুলো গর্ভাবস্থার সাধারণ সমস্যা। হরমোনের তারতম্যের কারণেই এমনটা হয়। যমজ সন্তান গর্ভে থাকলে বমির প্রবণতা আরও বেশি হতে পারে।

• সকালে বিছানা ছাড়ার আগে, অর্থাৎ বাসিমুখে ব্রাশ না করেই কিছু শুকনা খাবার চিবিয়ে নিতে হবে। টোস্ট, বিস্কুট, মুড়ি বা ভাজা চিড়ার কৌটা বিছানার পাশে নিয়ে ঘুমান। সকালে শুকনা খাবার চিবালে বমির প্রবণতা কমে।

• টক বা ঝালজাতীয় খাবার কিংবা একটু ভিন্ন স্বাদের কোনো খাবার খেলে অনেকেই কিছুটা রুচি ফিরে পান।

• শরীর বেশি খারাপ লাগলে জোর করে খেতে যাবেন না। বরং শুয়ে বিশ্রাম নিন।

• সারা দিনে অল্প করে বারবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তরল খাবার খেতে হবে পর্যাপ্ত। বমি হলে অবশ্যই ওরস্যালাইন খাবেন। ওরস্যালাইনের প্যাকেট ঘরে না থাকলে গুড় বা চিনির সঙ্গে লবণ মিশিয়ে স্যালাইন তৈরি করতে পারেন। লেবু, লবণ আর চিনি দিয়ে তৈরি পানীয়ও খেতে পারেন।

• অতিরিক্ত তেল–মসলাযুক্ত খাবার, বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।

একটু-আধটু বমিভাব, মাথা ঘোরানো থাকবেই। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় এ সমস্যাগুলো স্বাভাবিক এবং সাময়িক। ৯০ শতাংশ ক্ষেত্রে তিন মাস পার হলেই এসব আর থাকে না। নতুন একটি অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরকে এটুকু সময় দিন। কারও কারও ক্ষেত্রে চার মাস সময় লাগতে পারে। একে ইতিবাচকভাবে নিন। ‘আমি অসুস্থ হয়ে পড়ছি’—এমনটা ভাববেন না। দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হবেন না। গর্ভাবস্থা কোনো অসুস্থতা নয়। তাই ধৈর্য ধরুন।

পরিবারের সমর্থনও জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শে প্রয়োজনে খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে বমির জন্য মেক্লিজিন হাইড্রোক্লোরাইড ওষুধ সেবন করা যেতে পারে দুবেলা করে। এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।

অল্প কিছু ক্ষেত্রে একটু জটিলতা দেখা দিতে পারে। অত্যধিক বমির কারণে রক্তচাপ কমে যেতে পারে, শরীরের লবণের স্বাভাবিক মাত্রার তারতম্য হতে পারে, প্রায় পুরো গর্ভকালজুড়েই বমির সমস্যা থেকে যেতে পারে। গর্ভবতী মা যা খাচ্ছেন, তাতেই বমি হয়ে গেলে, সারা দিনে অনেক বার বমি হলে, সবকিছুতেই গন্ধ লাগলে কিংবা রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। অত্যধিক বমির কারণে শরীরে লবণের মাত্রার তারতম্যও হতে পারে। ক্ষেত্রবিশেষে রোগীকে হাসপাতালে ভর্তি রাখা ও স্যালাইন দেওয়া লাগতে পারে।

*ডা. লুবনা জাহান: কনসালট্যান্ট, স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল