দূষিত বায়ুর এই শহরে ফুসফুস ভালো রাখবেন কীভাবে
বিশ্বের ১০০ শহরের মধ্যে বায়ু দূষণের দিক থেকে আজ সকালেও শীর্ষে ছিল ঢাকা। ‘অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর’ এই বায়ুতে প্রতিনিয়ত শ্বাস নিয়েও কীভাবে ফুসফুস ভালো রাখবেন?
সিগারেটের ধোঁয়া, দূষিত বায়ু কিংবা রোগজীবাণুর প্রভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ফুসফুস। অজান্তেই শরীরে পড়ে বায়ুদূষণের ক্ষতিকর প্রভাব। ফুসফুসকে পরিশোধন (ডিটক্সিফাই) করার কোনো উপায় কি আছে?
ফুসফুসকে পরিশুদ্ধ করতে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন, এসেনশিয়াল অয়েল কিংবা গ্রিন-টির উপকারিতার কথা আপনি শুনে থাকতে পারেন। কিন্তু এগুলোর কোনোটিই আসলে ফুসফুসকে পরিশুদ্ধ করতে পারে না। ফুসফুসের সুস্থতা নিশ্চিত করতে আপনাকে বাঁচতে হবে দূষণ থেকে। ফুসফুসের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকার বিকল্প নেই।
সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাসনালির সেই কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা ফুসফুসে কোনো খারাপ ‘বস্তুকণা’ প্রবেশে বাধা দেয়। আপনি ধূমপায়ী না হলেও আপনার আশপাশে কেউ যদি ধূমপান করেন, আপনার ফুসফুস একইভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়বে। শিশুদের ওপরও পরোক্ষ ধূমপানের প্রভাব পড়ে।
কীভাবে বাঁচাবেন ফুসফুসকে?
ধূমপান করবেন না। যাঁরা প্রকাশ্যে ধূমপান করেন, তাঁদের কঠোরভাবে নিষেধ করুন। মনে রাখবেন, প্রকাশ্যে ধূমপান একটি সামাজিক অপরাধ। তাই এই বিষয়টিকে সামাজিকভাবে প্রতিরোধ করা সবারই কর্তব্য।
ই-সিগারেট কখনোই বিড়ি-সিগারেটের স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। এটিও ফুসফুসের ক্ষতি করে। তাই কখনোই ই-সিগারেটও গ্রহণ করবেন না।
রান্নাঘরে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন।
ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন। ধুলাবালু জমতে দেবেন না। যে সময়টায় খুব ধুলা ওড়ে, সেই সময় ঘরের জানালা ও বারান্দার দরজা বন্ধ রাখতে চেষ্টা করুন।
ঘরবাড়ি পরিষ্কার করতে এমন রাসায়নিক ব্যবহার করবেন না, যাতে তীব্র সুগন্ধি থাকে বা তীব্র ধাঁচের অন্য কোনো রাসায়নিক থাকে।
বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। হাত পরিষ্কার রাখুন।
ব্যায়াম করুন। শারীরিক শ্রমে ফুসফুস ভালো থাকে।
রঙিন ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
সম্প্রসারিত টিকাদান কর্মসূচির আওতায় শিশুদের সব টিকা সময়মতো দেওয়া হচ্ছে কি না, তা নিশ্চিত করুন।
সূত্র: ওয়েবএমডি