নতুন বছরের শুরুতে আমরা কত কিছুই না প্রতিজ্ঞা করি। তারপর নতুন বছর আসে। কিছুদিন পর আবার শুরু হয় গতানুগতিক জীবনযাপন। পরিবর্তন আসে কদাচিৎ। এভাবেই কেটে যায় জীবনের অনেকগুলো বসন্ত। ২০২৪-এ নিজেকে বদলে ফেলুন। নিজের সক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করুন। প্রথম ৬ মাসে এই ১০টি কাজে মন দিন। এগুলো জীবনধারার অংশ হয়ে উঠলে দেখবেন, নিজেকে আপনি বদলে ফেলেছেন অনেকটাই। আর এই নতুনকেই তো আপনি চেয়েছিলেন। এই অভ্যাসগুলো শুরু করার জন্য ১ জানুয়ারি পর্যন্ত অপেক্ষার কিছু নেই। শুরু করুন আজ থেকেই!
১. প্রতিদিন রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান আর একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। রাত ৯টায় ঘুমাতে যান। ভোর পাঁচটায় উঠুন।
২. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ওয়ার্কআউট করুন। ৩০ মিনিট হাঁটুন। আরও ৩০ মিনিট রোদে থাকুন। মনে রাখবেন, সবার ওপরে স্বাস্থ্য।
৩. প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় কিছু একদম ‘গার্ডেন ফ্রেশ’ খান। যেমন ফ্রেশ ফল, সালাদ বা কাঁচা সবজি। ধীরে খান। কী খাচ্ছেন, জানুন।
৪. কম বলুন, বেশি শুনুন। তর্কে জড়াবেন না। অন্যকে বলতে দিন। এরপর যদি আপনি কথা বলার সুযোগ পান, যৌক্তিকভাবে নিজের অবস্থান তুলে ধরুন।
৫. প্রতিদিন ৫০ পাতা হলেও পড়ুন।
৬. আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে না বলতে শিখুন। ‘না’ বলার জন্য মোটেও মনের ভেতর অনুতাপ রাখবেন না। যেটাতে আপনার সায় নেই, অযৌক্তিক, সেটাতে না বলুন।
৭. তিন মাসে নতুন কোনো একটি দক্ষতা অর্জন করুন। নিজেকে দক্ষ করে তোলার চেয়ে বড় বিনিয়োগ আর নেই। আর নতুন কিছু শেখার আনন্দ থেকে কেন নিজেকে বঞ্চিত করবেন?
৮. দিনে ৩০ মিনিট বিরাম নিন। ঘুমাতেই হবে, এমন কোনো কথা নেই। সবকিছু থেকে বিরতি নিন। এটা আপনার দিনের বাকি অর্ধেক সময়কে আরও কর্মমুখী আর ‘এনার্জিটিক’ করে তুলবে। কাজে ফোকাস ধরে রাখতে সুবিধা হবে।
৯. কাজের ৩০ মিনিট পরপর একটু বিরতি নিন। পাঁচ মিনিট হেঁটে আসুন। একটানা এক ঘণ্টা একই পজিশনে থাকবেন না বা স্ক্রিনের দিকেও তাকিয়ে থাকবেন না।
১০. দিনে একবার ‘কোল্ড শাওয়ার’ নিন। না, কোনো অজুহাত নয়। এই শীতেও ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। এটা আপনাকে মানসিকভাবে অনেকটাই এগিয়ে নেবে। কাজে ‘ফোকাস’ ধরে রাখতে সুবিধা হবে।
সূত্র: গ্রোথ মাইন্ডসেট টিপস