গর্ভাবস্থায় যা খেয়েছেন সোনম কাপুর
আগস্টে বলিউড তারকা সোনম কাপুরের নামের আগে যুক্ত হয়েছে নতুন বিশেষণ, ‘মা’। তিনি ও জীবনসঙ্গী ব্যবসায়ী আনন্দ আহুজা পুত্রের নাম রেখেছেন বায়ু কাপুর আহুজা। ৩৭ বছর বয়সে স্বাভাবিক পদ্ধতিতে মা হয়েছেন তিনি। সম্প্রতি সোনম এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে গর্ভাবস্থায় কী কী খেয়েছেন, তার একটা তালিকা দিয়েছেন। সেগুলো নিয়ে বিশেষ প্রতিবেদন করেছে ‘টাইমস অব ইন্ডিয়া’। সেগুলো জেনে নেওয়া যাক—
১. ভেজিটেরিয়ান সোনম
শুরু থেকেই সোনম স্বাস্থ্যসচেতন, খাবার নিয়ে ভীষণ খুঁতখুতে। বলিউডে যে তারকারা সবার আগে নিজেদের ‘ভেজিটেরিয়ান’ হিসেবে পরিচিত করিয়েছেন, সোনম তাঁদেরই একজন। ২০১৬ সালে তিনি ‘হটেস্ট ভেজিটেরিয়ান’ খেতাব পান। ২০১৮ সালে তিনি আন্তর্জাতিক সংস্থা ‘পিপল ফর দ্য এথিক্যাল ট্রিটমেন্ট অব অ্যানিমেলস (পেটা)’ থেকে ‘পারসন অব দ্য ইয়ার’ টাইটেল পান। গর্ভাবস্থায় সোনম নিশ্চিত করেছেন, তিনি যে শাকসবজি, ফল খাচ্ছেন, তা উৎপাদনে কোনো কীটনাশক ব্যবহার করা হয়নি। তবে সোনম দুধ ও দুধজাত খাবার খান।
২. খাদ্যতালিকায় নিয়মিত যা থাকত
সকালে উঠে সোনম লেবুপানি খান। আর খেয়েছেন এক টেবিল চামচ ঘি। সোনমের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকত গাজর, মিষ্টি আলু, মিষ্টিকুমড়া, পালংশাক, সবুজ রঙের যেকোনো রান্না সবজি, লাল মিষ্টি মরিচ। আর বিভিন্ন প্রকার ডাল।
৩. ফল
সোনম নিয়মিত যে ফলগুলো খেয়েছেন, এর ভেতর ছিল কিউই, আম, খরমুজ, কলা, অ্যাপ্রিকট, কমলা, বেদানা ও লাল আঙুর।
৪. দুধ ও দুধজাত খাবার
এ ছাড়া তিনি নিয়মিত টক দই, ওট মিল্ক, সয় মিল্ক, নারকেলের দুধ, বাটার মিল্ক ও পনির খেয়েছেন।
৫. আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড
আয়রন আর ফলিক অ্যাসিডের জন্য সোনম খেয়েছেন হবু মায়েদের জন্য ‘রেডি টু ইট’ সিরিয়াল। এ ছাড়া খেয়েছেন বিভিন্ন প্রকার বাদামের মিশ্রণ।
৬. পানি, পানি, পানি
সোনম বলেন, গর্ভাবস্থায় পানি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। যদিও এ জন্য নাকি তাঁকে ‘হাজারবার’(অগণিতবার) টয়লেট ‘ভিজিট’ করতে হয়েছে। এ ছাড়া সোনম ডাবের পানি আর ফলের রসও খেয়েছেন। সিগারেট আর অ্যালকোহল থেকে দূরে থেকেছেন। চা, কফি আর চকলেটও খাননি। কেননা ওগুলোতে ক্যাফেইন থাকে।