আপনার ওজন কত বাড়ল বা কমল—তা নির্ভর করে আপনি কত ক্যালরি খেলেন, আর কত খরচ করলেন—এই দুইয়ের পার্থক্যের ওপর। কোন খাবারে কত ক্যালরি তা, নির্ভর করে ওই খাবারটি কোন কোন উপাদান দিয়ে তৈরি, কীভাবে তৈরি, এ রকম নানা কিছুর ওপর। সাধারণভাবে কোন খাবারে কত ক্যালরি, চলুন চট করে জেনে নেওয়া যাক।
শারীরিক পরিশ্রম, জীবনযাপন পদ্ধতি, ওজন, উচ্চতা—এ রকম নানা কিছুর ওপর নির্ভর করে দিনে একটা মানুষের কতটুকু ক্যালরি প্রয়োজনদিনে একজন মানুষের কতটুকু ক্যালরি প্রয়োজন?
শারীরিক পরিশ্রম, জীবনযাপন পদ্ধতি, ওজন, উচ্চতা, বিএমআই—এ রকম নানা কিছুর ওপর নির্ভর করে দিনে একটা মানুষের কতটুকু ক্যালরি প্রয়োজন। একজন পুরুষের প্রতিদিন গড়ে ২ হাজার থেকে ৩ হাজার ক্যালরির প্রয়োজন। অন্যদিকে একজন নারীর প্রয়োজন ১ হাজার ৬০০ থেকে ২ হাজার ৪০০।
সূত্র: নিউট্রিশনিস্ট ডটকম