নতুন বছরে আপনি কী কী পরিবর্তন চান? মিলিয়ে নিন চেকলিস্ট
নতুন বছর সামনে রেখে আমাদের কত যে পরিকল্পনা! আত্মোন্নয়ন, ঋণ পরিশোধ, সঞ্চয়, পরিবারকে আরেকটু সময় দেওয়া, বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলা—তালিকাটা বেশ লম্বা। এর ভেতর কিছু কিছু ‘রেজল্যুশন’ প্রতি বছরের জন্য সত্যি। সেগুলো যেন করে ওঠাই হয় না। তাই এবার সেগুলো বাদ দিন। ছোট করে চিন্তা করুন। কীভাবে? ধরুন, আপনি পাঁচ কেজি ওজন কমাবেন। তাহলে আগে ঠিক করুন আপনি ২০২৪ সালের জানুয়ারি মাসে অন্তত এক কেজি ওজন কমাবেন। ছোট ছোট করে বড় লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান। নতুন বছরে কী কী করতে পারেন, তার একটা সম্ভাব্য তালিকা রইল।
মানুষ হাসিমুখের, ইতিবাচক মানুষদের সঙ্গ ভালোবাসে। তাই হাসিমুখে থাকুন। ইতিবাচকতার সঙ্গে পরিস্থিতি মোকাবিলা করুন।
নতুন কিছু শিখুন। কোনো বছরেই নতুন কিছু শেখার আনন্দ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না।
কী খাচ্ছেন আর কারা আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষ, বন্ধু সেটা জানুন। কেননা, সবার ওপরে আপনার শারীরিক আর মানসিক স্বাস্থ্য।
আপনি যে পরিবার থেকে এসেছেন, তার চেয়ে আপনি যে পরিবারটা তৈরি করেছেন, সেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আত্মবিশ্বাসী হোন। যেটাতে আপনার সম্মতি নেই, অযৌক্তিক—সেখানে আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে না বলুন।
নির্দ্বিধায় মানুষকে সাহায্য করুন। এটা আপনাকে যে আনন্দ আর তৃপ্তি দেবে—এর কোনো তুলনা নেই। এটাই আপনার পাওয়া। যাঁকে সাহায্য করলেন, তার কাছ থেকে বিনিময়ে অন্য কিছু পাওয়ার আশা রাখবেন না।
সবকিছু দ্রুত পাল্টাচ্ছে, জ্ঞানের জগৎটাও। নতুন জ্ঞানের সঙ্গে নিজেকে প্রতিনিয়ত পরিচয় ঘটান।
প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা গভীর ঘুম ঘুমান। পর্যাপ্ত পানি, ডাবের পানি, স্বাস্থ্যকর পানীয়র মাধ্যমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
মাঝেমধ্যে একা হাঁটা অভ্যাস করুন। নিজের সঙ্গ উপভোগ করুন। দিন শেষে জার্নিটা একান্তই আপনার।
প্রতিদিন এমন কিছু করুন, যেটা আপনাকে আনন্দ দেয়। হতে পারে সেটা শিশু বা পোষা প্রাণীদের সঙ্গে সময় কাটানো, ছবি আঁকা, বাগান করা, আড্ডা দেওয়া, ঘুরে বেড়ানো, লম্বা কথোপকথন, ফুটবল বা ক্রিকেট খেলা ইত্যাদি। প্রতিদিন আনন্দে বাঁচার কোনো বিকল্প নেই।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। কম প্রতিক্রিয়া দেখান।
ভয় পাবেন না। আতঙ্কিত হবেন না। যেকোনো পরিস্থিতি ঠান্ডা মাথায় সামাল দেওয়ার চেষ্টা করুন।
যেটা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, সেটা নিয়ে ভাববেন না।