বসলে পিঠে ব্যথা, পড়াশোনা করা কষ্টকর হয়ে দাঁড়িয়েছে

প্রশ্ন: আমার বয়স ২৬ বছর। বসে থাকলে পিঠে ব্যথা করে। আবার হাঁটাহাঁটি করলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে কোনো রকম ব্যথা করে না। যে কারণে বসে পড়াশোনা করাটা সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এখন আমার কী করা উচিত?

শুভাশিস ধর

পরামর্শ: বসার ভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে হবে। আর কিছু নির্দেশনা মেনে চলা জরুরি। কোনোভাবেই সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না। পড়াশোনা করার সময় দুই কনুই টেবিলের ওপর রেখে পড়াশোনা করবেন। কনুই টেবিলের বাইরের দিকে ঝুলিয়ে রাখবেন না। নিয়মিত একটা ব্যায়াম করবেন। বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে একটি পা ওপরের দিকে তুলে মনে মনে দশ পর্যন্ত গুনবেন। এরপর সেটি নামিয়ে অন্য পা তুলে একইভাবে দশ পর্যন্ত গুনবেন। এভাবে দশ মিনিট ধরে এবং দিনে ছয় থেকে আটবার ব্যায়ামটি করবেন।

রোগটি নিয়ে অবহেলা করবেন না। একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে ডরসো লাম্বার স্পাইন (এপি, ল্যাটারাল) এবং পেলভিস উইথ বোথ হিপ (এপি) এক্স-রে দুটো করিয়ে নেবেন। এক্স-রের ফলাফল অনুযায়ী ব্যবস্থা নিতে হবে।