দিশা পাটানি নিজেকে ফিট রাখতে যেভাবে ব্যায়াম করেন

ফিটনেস ঠিক রাখতে আমরা জিমে যাই। এর মধ্যে অনেকেই কয়েক দিনের মধ্যে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। তাঁদের জন্য অনুপ্রেরণা হতে পারেন দিশা পাটানি। শরীরচর্চা নিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশ সরব এই বলিউড অভিনেত্রী। নিয়মিত কাজের পাশাপাশি শরীরচর্চার নানা কসরত ভক্তদের সঙ্গে শেয়ার করেন এই অভিনেত্রী।

দিশার ওয়ার্কআউট রুটিন

একই ধরনের ব্যায়াম করতে করতে যাতে বিরক্তি না আসে, সেদিকে খেয়াল রাখেন দিশা পাটানি। এক সাক্ষাৎকারে এই তারকা বলেন, ‘আমি প্রতিদিন ব্যায়াম করি। সকালে নাচ, কিকবক্সিং বা জিমন্যাস্টিক দিয়ে দিন শুরু করি। আর সন্ধ্যায় ভারী ওজনের ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করি। অনুসরণ করি প্রোটিন-কার্ব ডায়েট।’

কার্ডিওতে মনোযোগ

জগিং, সাইক্লিং, সুইমিং, অ্যারোবিকস, হাইকিং ঘরানার ব্যায়ামকে বলে কার্ডিও। কার্ডিও ঘরানার ব্যায়ামে শরীরের ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ও ওজন কমে, কাটে জড়তা। তবে শরীরের মাংসপেশি গঠন ও দৃঢ় কাঠামো দৃশ্যমান করতে চাইলে দিশার পরামর্শ ওজননির্ভর ব্যায়াম। এ ধরনের ব্যায়ামে আপনাকে দেখাবে স্বাস্থ্যবান ও শক্তিশালী। দিশা পাটানি বলেন, ‘শুধু শরীরের গতিশীলতার জন্য ব্যায়াম করলে চলবে না, শরীরকে ফিট দেখাতেও ব্যায়াম করতে হবে। সব নারীরই আসলে ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ভারী ওজনে প্রশিক্ষণ নেওয়া প্রয়োজন।’

কিকবক্সিং

সোশ্যাল মিডিয়ার পর্দায় দিশাকে নিয়মিতই কিকবক্সিং করতে দেখা যায়। এতে হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে, সহজ হয় ভারসাম্য বজায় রাখা। জোর আসে শরীরে। ইনস্টাগ্রামের পোস্ট থেকে দেখা যায়, দিশা ভীষণ আগ্রহ নিয়ে কিকবক্সিং চর্চা করেন। শরীরে গতি আনতে ও ওপরের অংশে জোর বাড়াতে কিকবক্সিং বেশ কার্যকর ব্যায়াম।

অ্যাক্রোবেটিকস

দিশা পাটানি অ্যাক্রোবেটিকস ধরনের ব্যায়ামে ভীষণ আগ্রহী। অ্যাক্রোবেটিকস করার সময় শরীর বাকিয়ে উল্টো হয়ে ব্যাকফ্লিপ ও অনবরত লাফালাফির বিষয়টি বেশ উপভোগ করেন এই তারকা। শরীরের সাবলীল চলাচল ও শক্তিমত্তার বিকাশের জন্য অ্যাক্রোবেটিকস করতে পারেন।

প্রি–ওয়ার্কআউট খাবারদাবার

খালি পেটে ব্যায়াম করার পক্ষে নন দিশা। ভোগ ইন্ডিয়াকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে জানান, ‘আমার একসময় খালি পেটে ব্যায়াম করার অভ্যাস ছিল। সকালে ব্যায়ামের আগে কিছুই খেতাম না। এখন সবাইকে খালি পেটে ব্যায়াম করতে মানা করি। একটু হলেও প্রোটিন যেমন ডিম খেয়ে ব্যায়াম করা যেতে পারে। ব্যায়াম শেষে আবারও প্রোটিন হিসেবে ডিম, মুরগির মাংস কিংবা পনির খেতে পারেন।’

তৃপ্তিকে গুরুত্ব দেওয়া

শরীর গঠনের জন্য ব্যায়াম ও পুষ্টি দুটিই জরুরি। ব্যায়াম করার পাশাপাশি খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। শুধু ব্যায়ামের জন্য নির্দিষ্ট খাবারদাবারের অঙ্কে আটকে থাকতে রাজি নন দিশা। তিনি জানান, ‘যেদিন আমার ব্যায়ামের রুটিন থাকে না, সেদিন সব খেতে চাই। আমি সপ্তাহে এক দিন ফ্রি থাকি, আর যা খেতে পছন্দ করি, তার সবই খাই সেদিন। চিট ডে বলতে পারেন এই দিনকে।’

সূত্র: ভোগ ইন্ডিয়া ও ফেমিনা