‘কিছুই মনে রাখতে পারি না, কী করলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে’

সমস্যা: আমার বয়স ২৪ বছর। একজন পুরুষ। ইদানীং আমি খুব সহজেই দৈনন্দিন কাজগুলো ভুলে যাচ্ছি। বাসা থেকে বের হওয়ার আগে যা করব ভেবে পরিকল্পনা করি, কাজ শেষে বাসায় ফিরে মনে পড়ে অধিকাংশই করতে ভুলে গেছি। যেসব কাজ পরে করব ভেবে রাখি, পরে তা আর মনে থাকে না। কেন এমন হচ্ছে? কী করলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে?—নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক

পরামর্শ: কারও কারও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে। কিন্তু কম বয়সে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া স্বাভাবিক নয়। সে ক্ষেত্রে কোনো নির্দিষ্ট কারণে এমনটি হচ্ছে কি-না, দেখতে হবে। মস্তিষ্কজনিত কিছু রোগে এ রকম হয়। সে ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যাটি শনাক্ত করতে হবে। শরীরে অন্যান্য কিছু সমস্যা, যেমন কিছু ভিটামিন ও লবণের ঘাটতির কারণেও এ রকম হতে পারে। এ ছাড়া থাইরয়েড হরমোনজনিত রোগেও স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

তবে অনেকের মানসিক চাপ ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের জন্যও স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। এ কারণে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাটা জরুরি। মানসিক চাপ কমিয়ে আনার চেষ্টা করতে হবে। সঠিক সময়ে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট মেনে চলতে হবে। বাদাম, ফল, শাকসবজি; যেসব খাবার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, সেগুলো বেশি করে খেতে পারেন। এ ছাড়া যোগব্যায়ামেও মস্তিষ্কের চর্চা হয়, যোগব্যায়াম চর্চা করতে পারেন।

পরামর্শ দিয়েছেন—ডা. সাইফ হোসেন খান, মেডিসিন কনসালট্যান্ট, পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার, ধানমন্ডি, ঢাকা।

প্রশ্ন পাঠানোর ঠিকানা

ই-মেইল: proshastho@prothomalo.com

ফেসবুক: facebook.com/ProShastho

ডাকযোগে: প্র স্বাস্থ্য, প্রথম আলো, ১৯ কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫