অল্পতেই ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন? এই নিয়মগুলো মেনে দেখুন তো

নিজের প্রতি মনোযোগ দিন

পরিস্থিতি যেমনই হোক, আগে তা পর্যালোচনা করে নিন। বোঝার চেষ্টা করুন, ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় আপনার কেমন লাগছে। সে জন্য নিজেকে আগে প্রস্তুত করুন। চোখ বন্ধ করে বড় বড় করে শ্বাস নিন। নিজের ভাবনাগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন। অনুধাবন করার চেষ্টা করুন, আপনার মনে কী চলছে।

সহানুভূতিশীল হোন

দিনের মধ্যে অনেকবারই বিরক্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয়। এসব সময়ে অন্যদের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে নিজেই আরেকবার ভাবুন। চিন্তা করুন তার জায়গায় আপনি থাকলে কী করতেন। ঠিক কী কারণে তার কাজে আপনার মধ্যে এমন প্রতিক্রিয়া হলো। তার প্রতি সহানুভূতিশীল হোন, ধৈর্য ধারণ করতে পারবেন।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

আপনার আশপাশে প্রতিদিন যেমন প্রচুর খারাপ ঘটনা ঘটে, তেমনি ভালো ঘটনাও ঘটে। খারাপ ঘটনাগুলো এড়িয়ে যান। ভালো ঘটনাগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন। যত ছোটই হোক, প্রতিটি ভালো ঘটনার জন্য কৃতজ্ঞ হোন। যারা তা করছে, তাদের ধন্যবাদ জানান।

মেনে নিতে শিখুন

চাইলেও আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিছু বিষয় আপনাকে মেনে নিতেই হবে। কারণ, সেগুলো থাকবে আপনার ক্ষমতার বাইরে। সেসব নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে, বরং সেগুলো গ্রহণ করতে শিখুন। তাহলে আর সেসব পরিস্থিতিতে ধৈর্য হারাবেন না।

^{তথ্যসূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস}