পরীক্ষার জন্য ব্যায়াম করতে পারছি না, তবে ওজন কমাতে চাই

প্রশ্ন: আমি ছেলে, বয়স ১৭ বছর, উচ্চতা ৬ ফুট। উচ্চতা ও বয়সের তুলনায় আমার ওজন বেশি আছে। ৯৪ কেজি। আমার পিঠের দিকে চর্বি বেশি। আমি এসএসসি পরীক্ষার্থী। তাই শরীরচর্চার সময়ও পাচ্ছি না। ব্যায়াম যেমন করছি না, আবার খাবারও কমাতে পারছি না। আগের মতোই খাচ্ছি। কিন্তু বেশি ওজন নিয়ে মানসিকভাবে আমি অনেক চিন্তিত। ওজন কমানোর জন্য এখন আমার কী করা উচিত?

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক

উত্তর: কিছুদিন পর শুরু হতে যাচ্ছে এসএসসি পরীক্ষা। এই সময়ে দুশ্চিন্তা ঝেড়ে ফেলে পড়াশোনায় মনোযোগী হোন। পরীক্ষা শেষ হলে আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিতে হবে। তখন আপনি হাতেও বেশ সময় পাবেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে শারীরিক ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রেও সচেতন হতে হবে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবেন না। পরিমিত আহার করুন। প্রাথমিকভাবে আপনি শর্করাজাতীয় খাবার কম গ্রহণ করুন এবং তেল-চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। পরীক্ষা শেষ হলে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।