ঘুম থেকে উঠে মনে হচ্ছে, ব্যথায় পা বা ধড় নাড়াতে পারছেন না?

করণীয়

মাসল পুল করলে অনেকে ভয় পান বা আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। মাংসপেশিকে আগের অবস্থায় আনতে অনেকে টানাটানি করেন। এটা উচিত নয় বরং এতে মাংসপেশি ছিঁড়ে যাওয়ার বা আঘাতপ্রাপ্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শান্ত–স্থিরভাবে অবস্থান করলে আগের অবস্থা ফিরে আসে। যেহেতু গরমে পানিশূন্যতা থেকে এটা হয়, প্রচুর পানি ও পানিজাতীয় খাবার খেতে হবে। লবণের ঘাটতি পূরণে খাওয়ার স্যালাইন খাওয়া যেতে পারে। মাংসপেশিতে বরফ দিয়ে বা ঠান্ডা কিছু দিয়ে কোল্ড কম্প্রেশন দিলে টানটান ভাবটা ছুটে যায়। এ ছাড়া মাংসপেশির ওপর চাপ পড়ে এ ধরনের কাজ না করাই ভালো।

মাসল পুল যেকোনো সময়ই হতে পারে। গরমে অক্সিজেনের ঘাটতি হলে, পানিশূন্যতা হলে বা লবণের ঘাটতি হলে ও অতিরিক্ত কায়িক শ্রমে—এ রকম ঘটনা হয়। তাই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করলে এই গরমে সহজেই মাসল পুল প্রতিরোধ করা সম্ভব।

লেখক: ডা. সাইফ হোসেন খান: মেডিসিন কনসালট্যান্ট।

Photo by Ketut Subiyanto from pexels