গবেষণা জানাচ্ছে, এই অভ্যাসে অন্তত ৫ বছর বেশি বাঁচবেন

শারীরিকভাবে কর্মক্ষম থাকার সঙ্গে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সম্পর্ক একাধিক গবেষণায় উঠে এসেছে। ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা জানাচ্ছে, প্রতিদিন মাত্র এক ঘণ্টা হাঁটার মধ্য দিয়ে আপনি অন্তত পাঁচ বছর বেশি বাঁচবেন। গবেষণাটি পরিচালনা করেন অস্ট্রেলিয়ার গ্রিফিথ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব মেডিসিন বিভাগের একদল গবেষক। এই গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন একই বিভাগের অধ্যাপক ডা. লিনার্ট ভারম্যান।

সিএনএনকে ই–মেইলে অধ্যাপক ডা. লিনার্ট বলেন, ‘দিনের মাত্র এক ঘণ্টা আপনার জীবনে যোগ করতে পারে অন্তত ৪৩ হাজার ৮০০ ঘণ্টা! নিয়মমাফিক হাঁটা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে, কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভালো রেখে, বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণে রেখে, মাংসপেশি ও অস্থিসন্ধি নমনীয়তা অটুট রেখে বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ডায়াবেটিস, কয়েক ধরনের ক্যানসার, স্ট্রোক—এসবের ঝুঁকি কমে যায়। তাই আপনার আয়ু ৫–১০ বছর বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।’

১৯৮৩ সাল থেকে শুরু হওয়া এই গবেষণা চালানো হয়েছে ২ হাজার ২০০ চল্লিশোর্ধ্ব ব্যক্তির ওপর। তাঁদের একটা অংশ শারীরিকভাবে কর্মক্ষম ছিলেন, গড়ে নিয়মিত ৩–১০ মাইল হাঁটতেন। বাকিরা হাঁটতেন না বা অন্য কোনো ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করতেন না। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা সপ্তাহে ৭–১০ ঘণ্টা হাঁটতেন, তাঁদের গড় আয়ু অন্যদের তুলনায় ৫ বছর ৮ মাস বেশি।

যাঁরা শারীরিকভাবে কর্মক্ষম ছিলেন, তাঁদের ৪টি দলে ভাগ করা হয়। প্রথম দল প্রতিদিন গড়ে ৫০ মিনিট, আরেক দল ৭৮ মিনিট, তৃতীয় দল ১০৫ মিনিট ও চতুর্থ দল ১৬৬ মিনিট হাঁটতেন। বেশি হাঁটলেই যে মানুষ বেশি বাঁচবে, বিষয়টি এমন নয়। বরং দিনে অন্তত ১ ঘণ্টা হাঁটার ফলে সবাই কমবেশি একই রকমভাবে উপকৃত হয়েছেন।

^{সূত্র: সিএনএন}