তিন মাস ডায়েট করেছি, কমেছে মাত্র ৪০০ গ্রাম

প্রশ্ন: গত ৫ মাস ডায়েট করেও আমার ওজন কমেছে মাত্র ১ কেজি। আমি তাই হতাশ হয়ে ডায়েট ছেড়ে দিয়েছি। এর আগেও একবার তিন মাস ডায়েট করেছি, কিন্তু সেবার কমে ছিল ৪০০ গ্রাম! আমার বিষয়টা নিয়ে খুবই মন খারাপ। মনে হচ্ছে, আমার বাড়তি ওজন আর কমবে না। আমি শেষবার একজন পুষ্টিবিদের কাছে পরামর্শ নিয়ে ডায়েট করেছিলাম। তা–ও ওজন কমল না। বাড়তি ওজন নিয়ে খুবই মন খারাপ। ওজন না কমার কারণ কী?

রেহনুমা বশির, খুলনা

উত্তর: যেকোনো মানুষের ওজন যদি না কমে বা খুব ধীরে ধীরে কমে, তখন যে বিষয়গুলো দেখতে হবে—

তোমার আগের ডায়েটের কোন কোন বিষয়গুলো মানতে পারোনি বা বাদ গেছে। যদি কিছু বাদ গিয়ে থাকে, তাহলে কী কারণে বা কেন বাদ গেছে, সেটা ভাবো। যেমন: তুমি শুধু খাবারের ধরনটা মেনেছ, কিন্তু রান্নায় তেল ব্যবহার বেশি হয়েছে অথবা হয়তো পরিমাণে কম খেয়েছ কিন্তু ভাজা, ভুনা বা উচ্চ ক্যালরির খাবার (মিষ্টি, কোমল পানীয় ইত্যাদি) খেয়েছ। আবার হয়তো ওপরের সবই ঠিক ছিল, কিন্তু ব্যায়াম করা হয়নি। আবার ব্যায়াম করে এসে বাকি অধিকাংশ সময় একাধারে শুয়ে বা বসে কাটিয়ে দিয়েছ। এ রকম আরও অনেক বিষয়ে অসামঞ্জস্য হতে পারে।

দেখতে হবে শরীরে হরমোনজনিত কোনো সমস্যা আছে কি না (হয়তো কখনো টেস্ট করা হয়নি) বা থাকলেও নিয়মিত ওষুধ খাওয়া হয়নি ইত্যাদি।

শরীরে যদি ভিটামিন ডি, আয়রন অথবা হিমোগ্লোবিনের অভাব থাকে, তাহলেও ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। আবার যদি তুমি রাত জেগে দিনে বেশি ঘুমিয়ে থাকো, তাহলেও সমস্যা।

এসব ছাড়া আরও কিছু বিষয় আছে, যার কারণে ওজন কমা বাধার সম্মুখীন হয়।

ওজন কমানো ধৈর্য ও সময়ের বিষয়। এটা হঠাৎ করে বা ম্যাজিকের মতো কমাতে গেলে স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এ ক্ষেত্রে তোমার একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে এবং তা মানতে হবে।

পাঠকের প্রশ্ন পাঠানো যাবে ই–মেইলে, ডাকে এবং প্র অধুনার ফেসবুক পেজের ইনবক্সে।

ই–মেইল ঠিকানা: adhuna@prothomalo.com (সাবজেক্ট হিসেবে লিখুন ‘পাঠকের প্রশ্ন’)

ডাক ঠিকানা: প্র অধুনা, প্রথম আলো, প্রগতি ইনস্যুরেন্স ভবন

২০–২১ কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫।

(খামের ওপর লিখুন ‘পাঠকের প্রশ্ন’) ফেসবুক পেজ: fb.com/Adhuna.PA