কিশোরীদের মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণা
দেশে কমবেশি ৮০ শতাংশ নারী মাসিক শুরুর আগে তলপেটের ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে অল্প বয়সী বা কিশোরীদের মধ্যে এ সমস্যা আরও বেশি। এ সময় কারও শরীরে পানি আসে, স্তনে ব্যথা হয় ও পেট ফাঁপে।
মাসিক–পূর্ব তলপেটে যে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি হয় অথবা পেট ফাঁপে, তা নিয়ে অনেকে খুব পেরেশান থাকেন। এটা নিয়ে তত দুশ্চিন্তার কিছু নেই। এসবের উপশমের কিছু উপায় আছে।
পরামর্শ
এ সময় অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার ও কফি পরিহার করুন।
হালকা ব্যায়াম করুন।
ভিটামিন বি-৬ ও ভিটামিন ই খেতে পারেন।
আদা বেশি করে খান। আদা–চা উপকার দিতে পারে।
স্ট্রেস বা চাপ কমানোর দিকে দৃষ্টি দিন।
যথেষ্ট বিশ্রাম নিন বা ঘুমান। ঘুমহীনতা যন্ত্রণা আরও বাড়িয়ে দেবে।
হালকা বেদনানাশক ওষুধ খেতে পারেন। যেমন আইবুপ্রফেন।
সতর্কতা
বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসক লো ডোজ বা কম মাত্রার জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে দিতে পারেন।
মাসিক–পূর্ব যন্ত্রণার পেছনে এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড ইত্যাদি রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে। তাই অবহেলা না করে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
চিকিৎসক মনে করলে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করে দেখবেন।
মনে রাখুন
দুশ্চিন্তা, হতাশা ও অবসাদ থেকে দূরে থাকুন।
বেশি বেশি শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
মাসিক–পূর্বসপ্তাহেবেশিবেশিফলওআঁশযুক্তখাবারখান।
ডা. এ টি এম রফিক, রেজিস্ট্রার, শিশুরোগ বিভাগ, হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট হাসপাতাল