কৃতজ্ঞতা প্রকাশের এই ৭ উপকারিতা জানতেন?

অ্যামি মরিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থইস্টার্ন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের শিক্ষক। মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক বেস্টসেলার বইয়ের লেখক হিসেবেও পরিচিত তিনি। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ নিয়ে ২০১৪ সালে ফোর্বসে একটি নিবন্ধ লিখেছিলেন এই মনোবিজ্ঞানী। সেখানে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৃতজ্ঞতা প্রকাশের সাতটি উপকারিতার কথা উল্লেখ করেন।

১. নতুন সম্পর্কের দ্বার খুলে দেয় কৃতজ্ঞতা: ছোট্ট একটা ‘ধন্যবাদ’ কেবল সুন্দর আচরণের বহিঃপ্রকাশই নয়, বরং নতুন বন্ধুত্ব তৈরিতেও এটি দারুণ ভূমিকা রাখে। ২০১৪ সালে ‘ইমোশন’ ম্যাগাজিন পরিচালিত একটি জরিপে দেখা গেছে, যেকোনো নতুন পরিচিত মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে তার সঙ্গে খুব দ্রুত সুন্দর সম্পর্ক তৈরি হয়।

২. শারীরিক সুস্থতায় অবদান রাখে কৃতজ্ঞতা: শারীরিক সুস্বাস্থ্যের জন্য কৃতজ্ঞতাবোধ দারুণ এক অনুঘটক। গবেষণায় দেখা গেছে, কৃতজ্ঞ মানুষের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বেশি। ২০১২ সালে প্রকাশিত ‘পারসোনালিটি অ্যান্ড ইনডিভিজুয়্যাল ডিফারেন্সেস’ নামের একটি লেখায় বলা হয়েছে, কৃতজ্ঞ মানুষ অন্য যেকোনো মানুষের চেয়ে শারীরিক ব্যথা ও যন্ত্রণায় কম আক্রান্ত হন।

৩. কৃতজ্ঞতা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: কৃতজ্ঞতাবিষয়ক পিএইচডি গবেষক রবার্ট এ ইমনস ‘কৃতজ্ঞতা ও কল্যাণে’র মধ্যে নিবিড় যোগসূত্রের কথা উল্লেখ করেছেন। তাঁর মতে, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে নিজের ভেতর বিদ্যমান হিংসা, ঘৃণা, ক্রোধ, হতাশা ও অনুতাপের মতো ক্ষতিকর অনুভূতিগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। পাশাপাশি আনন্দের অনুভূতিগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে।

৪. কৃতজ্ঞতা সহমর্মিতা বাড়ায়, কমায় প্রতিশোধপরায়ণতা: যুক্তরাষ্ট্রের কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি জরিপ অনুযায়ী, আচরণগত দিক থেকে কৃতজ্ঞ মানুষ অনেক বেশি সংযত, আন্তরিক ও দয়ালু মানসিকতার হয়ে থাকেন। এতে দেখা যায়, কৃতজ্ঞতার স্কেলে যাঁরা ভালো অবস্থানে আছেন, অন্যদের বিরুদ্ধে তাঁদের প্রতিশোধ নেওয়ার মানসিক প্রবণতা কম।

৫. কৃতজ্ঞ মানুষের ঘুম ভালো হয়: ২০১১ সালে প্রকাশিত ‘অ্যাপ্লায়েড সাইকোলজি: হেলথ অ্যান্ড ওয়েল বিয়িং’ নামক লেখায় বলা হয়েছে, কৃতজ্ঞতাবোধ মানুষের ঘুমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কৃতজ্ঞ মানুষের ঘুম ভালো হয়। নিদ্রাহীনতার মতো জটিলতা তাদের খুবই কম।

৬. কৃতজ্ঞতাবোধ আত্মসম্মানবোধ বাড়ায়: ‘জার্নাল অব অ্যাপ্লায়েড স্পোর্ট সাইকোলজি’তে দেখানো হয়েছে, কৃতজ্ঞতাবোধ একজন খেলোয়াড়ের আত্মসম্মানবোধ বাড়ায়। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায়, কৃতজ্ঞ মানুষের ভেতর ‘তুলনা’ করার মানসিকতা কম। অন্যের সাফল্য দেখে তাঁরা ঈর্ষান্বিত হন না; বরং মন খুলে প্রশংসা করেন।

৭. কৃতজ্ঞতা মানসিক শক্তি বাড়ায়: মনোবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, কৃতজ্ঞ মানুষের মানসিক শক্তি অনেক বেশি। যেকোনো প্রতিকূল অবস্থা মোকাবিলায় অন্যদের চেয়ে তাঁরা অধিক মনোবলের অধিকারী হয়ে থাকেন।

^{সূত্র: ফোর্বস ডটকম}