যখন ব্যায়াম করতে ইচ্ছা করে না...
শরীর ফিট তো আপনি হিট। কিন্তু হিট হতে যে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। আবার ব্যায়াম এমন একটা ব্যাপার, যা অনেকের করতেই ইচ্ছা করে না। ব্যায়ামের কথা মনে হলেই বিশেষ এক আলসেমি এসে ভর করে শরীরে, মনে। তবে ফিট হয়ে হিট হবেন কীভাবে? সেই বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিতেই এই লেখার সূত্রপাত। অনেকটা ‘সাপও মরবে আবার লাঠিও ভাঙবে না’-এর মতো। ব্যায়ামও করবেন না, আবার ফিটও থাকবেন। চুপিচুপি জানিয়ে দিই কিছু উপায়!
তারকারা প্রায়ই বলেন, মাঝেমধ্যেই তাঁরা ‘মুখ ফসকে’ ডায়েট চার্টের বাইরে এটা-সেটা খেয়ে ফেলেন। এই মিষ্টি, ফাস্ট ফুড। তারপর জিমে এক ঘণ্টা বেশি সময় কাটিয়ে নেন। ব্যস, অতিরিক্ত ক্যালরি পুড়ে হাওয়া। আপনি যেহেতু ব্যায়ামই করেন না, তাই চিনি, ভাজাপোড়া, বাইরের খাবার, বিরিয়ানির লোভটা সামাল দিন।
লিফটের সামনে অনেকক্ষণ অপেক্ষা করতে হয়? আপনি কেন লিফটের সামনে অপেক্ষা করবেন। সিঁড়ি বেয়ে উঠে পড়ুন। সিঁড়ি বেয়ে নামুন। আপনার মনের অজান্তেই হয়ে যাবে কিছুটা ব্যায়াম।
অডিও মিটিং, ফোনকলের সময় হাঁটাহাঁটি করুন। তাতে অস্থিরতাও কমবে। আর ক্যালরিও পুড়বে হবে।
বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন বাসার ছাদে বা কলেজের মাঠে। রেস্টুরেন্ট বাদ দিন। আড্ডায় ভারী খাওয়াদাওয়া কমিয়ে সেটা হতে পারে গিটার নিয়ে টুংটাং গানের আড্ডা। কবিতা পাঠ, সাহিত্য আলোচনাও চলতে পারে। বন্ধুদের ডেকে ঘরেই দরজা লাগিয়ে পার্টি সং ছেড়ে একটু নেচেও নিতে পারেন। দরজা লাগাবেন, যাতে আওয়াজ বেরিয়ে অন্যের ঘুমের অসুবিধা না করতে পারে। ঘুমটাও ভালো হবে।
ঘরের কাজ করুন। কোনো কাজই ছোট নয়। স্ত্রীর কাছে পানি না চেয়ে নিজেই পানি ঢেলে নিন। ফিল্টারে পানি ভরে রাখুন। চা-টা বানিয়ে খান। এভাবে ছোট ছোট উদ্যোগ দিয়ে শুরু করুন ঘরের কাজ।
সিনেমা দেখেও আপনি ক্যালরি পোড়াতে পারেন। কীভাবে? দেখুন গা হিম করা দুর্দান্ত কোনো হরর সিনেমা বা এমন থ্রিলার যে টান টান উত্তেজনা। এতেও পুড়বে ক্যালরি।
এসবের কিছুই যদি আপনার পছন্দ না হয়, তাহলে আর কী! পার্কে চলে যান, হাঁটুন, হাঁটার চর্চা করুন। কাছেপিঠে জিম দেখে ভর্তি হয়ে যান।